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　　Kilian Jornet Burgada或是越野跑步运动项目中历史上最为伟大的运动员/GOAT。他是西班牙职业天空跑步者，越野跑步者，登山-滑雪者，超级跑步者，以及大量户外环境的探险者。自2007年起便一直统领跑步运动，Kilian引人瞩目的获胜和赢得头衔的名单比人们想象的长得多。2017年，他还两次快速登顶珠穆朗玛峰。

　　Jornet与自己的伴侣已经在挪威居住数年时间，并一同养育了三个女儿，当被问及在挪威生活如此之久，是否认为如果继续自己的登山-滑雪职业生涯，情况是否会有任何不同时，他表示，“坦诚地说，很难判断如果环境出现变化，我的职业的走向如何。我一直都不把滑雪，攀登，以及越野跑步仅视作为一项运动，而是与山峰存在联系生活方式相辅相成的运动。我在这些项目中的旅程一直都不仅是实现目标，更多地是探寻我与自然世界的联系。能够在挪威如此令人赞叹的景致中训练的确是一种荣幸。这处地点是越野跑步和登山-滑雪运动的持续激励，以及完美的练习环境。

　　Kilian Jornet一直被广泛视作是越野跑步项目的顶尖运动员。可以想见，当所有人有这样的期待时，他或会感到额外压力。不过，Jornet表示，“坦诚地说，我从来不是那种追逐标签，或是头衔的个体。我的专注点一直都是挑战极限，探索可能性。我相信保持自己的最棒的状态，作为运动员，以及个人，尊重和热爱山峰。

　　至于压力，在我的职业生涯早期，事情的确如此，感受到预期的压力确实充满挑战。我更为年轻时认为的压力现在转化成精神 - 一种提升专注的力量，让我在当下能够真切地感受。这些精神非常重要；提醒着我自己所做的事情对我依然非常重要，而且我仍保持着热情。”

　　2025年9月，Kilian Jornet将在美国进行3,200公里/2,000英里，完全依靠人力的4,267米/14,000英尺山峰连接攀登项目。期间，他将尝试登顶科罗拉多州，加利福尼亚州和华盛顿州约67座位于公共土地的该类别山峰（事实上，三个州共有72座4,267米/14,000英尺级别山峰，不过部分位于私人土地，又或被视作是卫峰）。

　　如果取得成功，项目会让他去年阿尔卑斯山脉的连接项目，19日内连续攀登阿尔卑斯山脉全部82座四千米高度山峰探险黯然失色，当时这段1,207公里/750英里的旅行把已经离世的Ueli Steck创造的纪录缩短超过40天。而此次美国的攀登距离显然更长，地貌更为多样，显然物流也更加复杂。不过，对于Jornet来说，这似乎是自然而然的更进一步。

　　2025年8月14日，Kilian Jornet回答了Reddit论坛/越野跑步中的一些问题，其中涉及多类话题，例如营养，休息，训练，使用益生菌，以及随着年龄增长，自己跑步方式的改变，又或是他如何在每次挑战后如何为接下来的探险恢复体能。

　　你如何奋力训练，同时避免受伤？是否开展力量锻炼，如果是，你有何关于特定练习内容的建议？我通过了解自己如何长时间持续发现适宜的平衡。

　　这会随着状况不断调整，例如，周末，孩子们身处家中，我会与她们一起开展一点训练，当我有更多空闲时间时，我会安排持续很久的锻炼…

　　我试图不安排我清楚超过自己适应范围之外的训练，保持很低的炎症程度（营养是关键，此外充分睡眠，且通常避免压力）。

　　抱歉，这个过程没有捷径，不过受伤主要是因为身体系统性的炎症，源自承受过多（因为训练，工作，压力），缺少睡眠，营养不足（尤其是随着年龄增长…）

　　随着年龄增长，你的跑步（无论是为赛事准备，又或仅是享受乐趣）出现了怎样的变化？你是否感到自己需要更多时间恢复？是的，显而易见。不过，我逐渐感到自己需要更多的恢复日，不过，在比赛后，或是漫长的探险后恢复时长却短得多，因为我的身体更为适应这个过程，也更容易适应。

　　之后，我也需要从人生之中的更多事情，以及年轻时并不存在的其他压力中恢复，所以我并不知道这是否是因为年龄，又或是生活本身。我唯一注意到的就是力量的减弱。随着年龄增长，如果并未开展特定训练，这个衰退过程会快得多。但谈及其他方面，我基本上仍在取得进步。

　　在即将开始的States Elevation项目中，你每日如何恢复？充分训练是我最好的恢复方式！我在活动，或比赛期间所做的比如果我的身体因此前的训练和经验做好准备的状况影响小得多。

　　总之，惯常的做法就是不要减重，所以我会补充自己消耗的能量。这意味着，我在下撤，或是骑行过程中需要大量进食，并尝试通过营养补给让自己的身体不会出现炎症。

　　但如果扰乱我们自己的系统，事情则似乎永远不会发生。我们的“身体阻止我们达到疲惫的状态，不会因为过度劳累而死去，我们会看到那些最能承受痛苦的运动员呈现出最为出色的表现。我们看到接近死亡经历时肾上腺素，压力或是荷尔蒙的作用，这显示出，我们或能承受比身体中央系统通常告诉我们之外的更大程度的挑战。

　　所以，这比炎热，或是进食更为复杂，不过根据我的观点，这是接下来最为值得关注的部分。

　　对于普通人，我认为或许一切事物的个性化（进食，训练量，氧气循环，提问状态，肾脏系统…）存在最为关键的影响，因为现今，大多数人遵循对于其他人有效的模板，而不去分析自身状况和能力。

　　你如何在锻炼和赛事期间补充碳水化合物和脂肪？为了了解每次活动的所需：如何调动新陈代谢，以及所需的消耗，需要补充的体能，从中认识我的新陈代谢能力在不同挑战下的表现，以及我一直以来已经习惯的训练状况，随后认清在比赛中合理的可能…

　　不过根据我的观点，随着在所有方面开展更多的锻炼，我们更能展示出自己期待的表现，因为我们无法把脂肪转化为碳水化合物，不过随着更高的要求，我们能在更多方面进行转化（脂肪，碳水化合物，此外还有作为基质的乳酸…）

　　你认为因为你，或是其他运动员而开始去往山峰区域的人员数量？你是否在意过度拥堵（侵蚀）对山峰带来的负面影响？这正是我们今天在挪威举行一场关于国家公园，政府和旅游业组织会议谈论的内容。我们知道去往自然区域的益处（体能活动，心理健康，对本地群体的支持…），但同时对生态系统也存在破坏。

　　根据我的观点，关键就是制定一些规范，阻止人们过度涌入环境敏感区域，并教育他们如何在自然环境负责地行事，每处地点的情况都大相径庭。一些地点可以承受大量旅行者，因为这里有着非常坚韧的生态系统，其他地点则相当敏感。而且状况随着季节不断变化。

　　所以，我们需要与专业人士（自然公园工作者，科学家）和政府机构配合，制定规则，开展教育，像我一样的人们也会参与教育部分。

　　此外，2025年6月，Jornet完成美国WS100赛事，并排名第三位。日前，他也分享自己对关于极限越野比赛现状的解读。

　　Kilian Jornet从来不会在山峰之间寻找舒适的环境。不过在8月11日发表的文章中，这位四届UTMB赛事冠军的注意力离开了自己真爱的山峰，而是关注休息站，以及他对越野运动不公平性持续增长的不断变化。

　　“当我最初参加长距离越野比赛时，”Jornet写到，“支持非常简单。你携带自己所需的物品…这是基本，几乎对于所有人来说都是如此。”

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　　顶尖超级跑步赛事持续职业化，一些活动中，休息站转变成为F1赛车暂停修理/加油站，堆放着团队递出的事先冰冻的饮品，替换的鞋子，甚至是配备了充气冰浴。

　　对于部分运动员，这类基础设施只是全新的日常安排。对于其他人，尤其是那些没有赞助商，或有预算的个体，一切根本是遥不可及。

　　像Western States 100这样的赛事，团队会提供大量协助，在100公里/62英里后，道路分布着多处这样参赛者可以使用的休息站。

　　同时，欧洲比赛，如UTMB则执行着更为严格的规定：团队只能出现在特定的休息站，仅有一人可以为运动员提供帮助，而允许外界协助条款名单也已经明确界定。

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　　目标是让比赛条例清晰地标准化，而不是限制提供帮助程度，从而进一步弥合那些能够有全职支持团队，以及那些无法承担个体之间的表现差距。

　　在自己的文章中，Jornet并未列出名字，但却描述了两个大相径庭的景象：一位顶尖运动员谨慎细致地规划每一步，得到训练有素团队的支持，另外一人则独自出现，在过程中做出抉择。

　　两者的做法均符合赛事规定，不过只有一人有能力真正进行角逐。“协助配合方面的差距已经不再是细枝末节，”他写到，“这成为现代超级越野跑步竞赛中最为关键的表现影响因素之一。”

　　Jornet强调，问题不是部分远动员做得更多，而是整个系统持续褒奖那些能够负担这些开销的群体。

　　Jornet坚称，一般情况下，他并不反对提供协助。“能够有家人，朋友们，或是一支团队为你欢呼确实很棒，”他写到。“这带来孤身努力之外的联系。”在持续多个小时，或是多日的赛事活动中，获得熟悉食物，或是一双全新袜子至关重要。不过，他认为在这些成为特权的表现时，人们应该清楚地划定界限。

　　此前，也有类似的批评。2023年《Trail Runner》杂志的采访中，美国超级跑步者Clare Gallagher警告过度的团队支持“提升了参赛门槛”，也让运动面对成为“（财富）角力”的风险。

　　其他人也强调，超级越野跑步赛事在那些让自己经历生存测试，以及那些感受精心安排赛程人们之间的差距 - 通过物流团队，领跑者的加入，以及现场遥测进一步拉开。

　　Jornet并不认为事情应该重回狂野西部那样的越野跑步赛事。他呼吁制定相关规范：大型比赛持续的规则调整，团队能够提供帮助的清晰界限，以及事情对各种预算水平的运动员都能保持公平。

　　“如果规定继续保持这样的开放状况，”Jornet表示，“回归‘对于所有人来说更为公平’的比赛显然会变得更为复杂。”

　　他最终的想法如同面对困难一样，不仅是对运动员，同时也是对比赛组织者，赞助商和关注者：“我们是否希望看到一项我们在更多预算，规模更大团队的支持下取得表现的运动…又或是我们愿意参与一项所有跑步者都有着相同机会，我们对自然空间和条件中的人类管理的挑战仍是这段旅程一部分的运动项目？”

　　此刻，事情显然没有明确的答案。不过如果越野跑步活动依然期待保有最初吸引如此之多的人员去往山峰的魔力，或许是时候近距离观察下一处休息站等待人们的协助。

　　几乎不为人知的Kyle Higby完成Smith Rock存在时间最长，美国运动攀岩传奇人物Alan Watts设定的目标线路运动攀岩传奇人物Alan Watts在36年前为这条路线安置了岩石栓 - 事实上是为一档电视节目。2025年6月，一位不知名的流浪攀岩者最终证明事情存在可能。

　　整个上世纪八十年代，Alan Watts及其他攀岩者反叛地对抗不要让岩面受到影响的传统攀爬道德标准，选择在俄勒冈州Smith Rock地区为全新路线安置岩石栓。这也是我们所知的现代美国运动攀岩的开始。Smith Rock被广泛视作是美国运动攀岩的诞生地之一。上世纪八十年代中期，这处岩壁出现在世界范围内盛行穿着莱卡材质衣物的攀爬者口中，他们在阳光照射的两面角，以及光滑的岩面测试着自己的能力。这些地点由Alan Watts开发，他反对当时的道德标准，系统地采用绕绳方式为路线安置岩石栓，并在自由攀登之前采用顶绳方式尝试岩点。虽然这些做法在现在被视作是常规，但在当年却饱受诟病。不过，Watts绝对是美国运动攀爬发展历史中的领军人物。

　　之后，1989年，Watts在标志性的独立岩塔，The Monkey为一条线路放置了岩石栓，不过他并未采用纯粹/纯净方式进行攀爬。过去36年时间里，这条目标路线依然无人取得成功。即使是曾完成Smith地区难度最高线c级别Just Do It的本地碾压者都无法连接这些岩点。

　　2025年6月，Kyle Higby，一位几乎不为人知的年轻攀登者最终进行了路线的首攀，并把这里定名为Tailbone，定为8b+/5.14a难度。Tailbone线路的故事相当经典。一切从运动攀岩早期发展开始，贯穿了运动变化的过程，并最终以一位不知名的流浪攀爬者展示的无限潜能中收尾。

　　对于Smith当地的攀岩群体，Alan Watts无需介绍。Watts与其他本地人一起在俄勒冈州知名的州立公园内无法安全传统攀爬的路线年，他完成了美国首条运动攀岩线c级别的Chain Reaction，许多人之后从Clif Bar能量棒的包装纸了解到这里。在现今的攀登世界，运动攀岩已经成为常态，人们显然非常容易忘记Watts安置岩石栓的大胆且充满争议的做法在当时面对的激烈批评。Smith Rock地区很快获得了充满极限攀岩挑战攀爬地点的声名。

　　Tailbone路线的诞生源自NBC电视台现在已经停播的节目，Sportsworld。在1989年的一集中，制作者希望Watts与同样声名显赫，来自德国的Wolfgang Güllich和Yosemite山谷传奇Ron Kauk在三日内安置岩石栓，并完成一条全新线路。他们最终为Just Do It放置了装备，但意识到，8c+/5.14c级别对于如此迅速的攀登来说难度过高。

　　作为替换选择，Watts为最终成为Tailbone的路线安置了岩石栓。这条线a难度的Backbone线路，这里从一处很大的平台开始。三人总是被Monkey岩塔的这处地点所吸引。

　　“Monkey岩塔山壁高度约为122米/400英尺。Backbone路线只是其中你所能看到路线里最为出色的一条，”Watts说到。Tailbone线路对于Watts，及其他攀岩者来说难度过高。“我们被迫在电视节目中展示，自己在同一处连接反复掉落，”他说到。为了节目，他们最终完成了Watts承认的“一次愚蠢的横跨。”

　　初始路线存在大量挑战：“这里有一处钝角岩脊，你无法像抓握更为尖利岩面那样进行支撑，”Watts描述到。“周围是很小的握点，糟糕的脚点…这的确是在所有岩壁都很难抓牢的状况。”线路展示出Smith Rock地区知名的特点：技术性，准确的攀登，同时要求顶尖的脚部移动。

　　自1989年起，部分本地碾压者间歇性地尝试这条路线岁便成功攀爬Just Do It，并在之后完成区域难度最高线d级别的The Assassin的Drew Ruana却无计可施。同样完成声名显赫的8c+/5.14c难度路线，以及Smith Rock地区另外一条经典，8b+/5.14a级别To Bolt Or Not To Be的实力强劲的Ryan Palo也未能取得突破。线路不仅充满技术难度，同时也存在同等级别的心理挑战：通过持续难度部分意味着避开一处固定点。在这里掉落则会经历9.1米/30英尺高度，尽管“安全”的摆动。

　　根据Watts，运动攀岩变得更为普遍，Smith Rock地区，以及这些无人攀登的线路失去了攀登世界中心的地位。攀爬开始拥抱科罗拉多州，以及西班牙岩壁陡峭，起伏，使用护膝的路线，而Smith区域集中在技术方面的风格不再受到欢迎。相较于顶尖攀岩者纷纷尝试开辟首条9a+/5.15a，以及难度更高线级别路线显得不值一提。Watts的线路无人问津，默默地等待匹配，并因此受到激励的个体进行尝试。

　　现年25岁的Kyle Higby从19岁开始接触攀登，并迅速爱上这项运动。他在学校的暑假期间首次来到Smith Rock地区，并即刻被这里所吸引。

　　Higby喜爱Smith Rock区域的群体，以及这里独特的氛围。“去往西部，人们珍视身处户外的时间，”他解释到。相较于当时他生活的纽约州Rochester地区灰色和阴沉的天空，阳光灿烂的Smith Rock地区带来令人欣喜的变化。”

　　从大学毕业后，Higby决定选择流浪生活方式，把自己的物品放在一辆面包车内，坚定地去往Smith Rock地区。如同大量寻求测试自己能力的攀岩者，他完成了Monkey岩塔数条技术性测试线d级别的Spank the Monkey。Watts，就像一位营销者，与Higby谈及自己这条无人完成的目标路线。这位出色的年轻运动员进行查看，采用顶绳方式尝试，并就此感到痴迷。

　　Higby在描述这条30米路线时把这里分成三处明显的10米部分。初始阶段是他所说的艰难的5.12c级别区域；其次是难度部分所在的岩面。“压力持续，你几乎无法停下挂扣固定点，更不要说涂抹镁粉，”Higby表示。“很难利用脚部。脚点或是极其微小，又或是向错误的方向倾斜…你仅是利用所有这些同样糟糕的脚点攀登，也可以直接悬垂。”在状况一言难尽的一系列难度岩点存活下来，路线°的部分。

　　Higby认为主要的挑战并非是导致前臂的疲累，而是因为持续的按压支撑而出现的身体消耗。“你用力抓握，从而保持特定姿势。因为无法继续，我会突然之间掉落，”他说到。“这感觉几乎像是肌肉疲劳。”

　　他承认攀登要求自己保持极度专注。“你步步为营，挂扣一个接一个岩石栓，”他说到。他表示自己认为的难度最高的岩点位于最后一处固定点上端3米/10英尺处。

　　在Smith Rock地区停留的整个过程，Higby在Tailbone路线次红点攀登尝试。在计划离开Smith区域之前最后一日，Higby在Tailbone线路进行了更多尝试，也经历了一次幅度巨大，头部向下的摆动。他感到极度疲惫，但经过一个小时的休息，他决定再次一试，也最终结束攀爬。

　　“完成这条路线，这绝对是我挂扣固定点是为数不多感到情绪激动的时刻之一，”Higby说到。数年前，攀登Monkey岩塔的任何线路都感觉是遥不可及的梦想。“这令人心潮澎湃。也一直是我不断仰望，想着，‘我永远不会达到该级别水平的目标。’”

　　Smith Rock地区的复兴？Watts希望Tailbone路线的首攀会让攀岩运动的集体意识再次转向这处标志性区域。Smith Rock地区尚未出现9a+/5.15a级别线路，而Watts认为这里的确存在一条，而且Higby显然有着更大潜能。

　　“自我上一次接到电话，谈论Smith Rock地区部分全新路线已经过去很久，”Watts表示。“看到全新一代不仅对重复攀爬古老的线路存在兴趣，同时事实上会攀登全新路线，并清理老旧目标线路的确非常有趣。”